Die Dynamik Deiner Persönlichkeitsanteile: Prozessorientierte Begleitung durch Niritya & Tom, Heilpraktiker für Psychotherapie in Saarbrücken
Ein Blick hinter die Kulissen Deiner Verhaltensmuster: die Arbeit mit den inneren Anteilen
Wir alle kennen das: In einem Moment stehen wir fest im Leben, treffen klare Entscheidungen und wissen genau, was zu tun ist.
Im nächsten Augenblick ist diese Klarheit wie weggewischt. Wir ertappen uns dabei, wie wir uns selbst blockieren, Dinge vor uns herschieben oder auf eine Weise reagieren, die sich für uns hinterher nicht mehr nachvollziehen lässt.
Dahinter steckt kein Zufall, sondern unser inneres Team, das in diesen Momenten keine gemeinsame Linie findet. Diese Anteile sind tief verwurzelte Überlebens- und Anpassungsstrategien, mit denen wir uns über Jahre hinweg organisiert haben, um mit uns selbst und unserer Umwelt in Kontakt zu treten.
Jeder dieser inneren Anteile verfolgt seine eigene Priorität: Der eine sucht Sicherheit, der nächste den schnellen Erfolg, ein weiterer möchte Konflikten aus dem Weg gehen.
Wenn diese unterschiedlichen Anteile gleichzeitig aktiv werden, entsteht ein inneres Tauziehen, das uns in unserer Handlungsfähigkeit erheblich einschränkt – oder uns im Zweifelsfall sogar schadet.
In unserer Praxisgemeinschaft in Saarbrücken nehmen wir in der Gestalttherapie bei der Arbeit mit den inneren Anteilen genau diese Dynamik unter die Lupe – wir klären, welcher Anteil in solchen Momenten am Drücker ist.
Das Ziel ist kein psychologisches Rätselraten, sondern Klarheit: Wenn wir erkennen, welcher Teil gerade agiert, gewinnen wir die Wahlfreiheit zurück – und bewegen uns vom Autopiloten weg hin zum bewussten Handeln.
Warum wir diese inneren Anteile entwickeln – und wie sie sich heute auswirken können
Innere Anteile entstehen nicht zufällig. Sie sind das Ergebnis unserer Lebensgeschichte.
Ein Anteil, der heute für ständige Selbstkritik sorgt, hatte früher vielleicht die Aufgabe, uns vor Fehlern zu bewahren, um Ärger zu vermeiden. Ein „Vermeider“, der uns vor Herausforderungen zurückschrecken lässt, war früher unser Schutzwall gegen Überforderung.
Das zentrale Problem: Diese Anteile sind oft in der Zeit stehen geblieben, in der sie entstanden sind. Sie reagieren auf Situationen im Heute so, als wären wir immer noch in der alten, herausfordernden Umgebung.
Sie alle sind auf ihre Art Spezialisten, die in einem alten Auftrag feststecken – und die im heutigen Alltag oft mehr behindern als helfen.
Wenn solche inneren Dynamiken sehr ausgeprägt oder dauerhaft aktiv sind, können sie sich auch in Form psychischer oder körperlicher Beschwerden zeigen, zum Beispiel:
- depressive Verstimmungen (z. B. durch starke Selbstkritik)
- Angst- oder Paniksymptome (z. B. durch einen dominanten ängstlichen Anteil)
- Erschöpfungszustände bis hin zu Burnout (z. B. durch einen starken Antreiber)
- Eifersucht oder Verlustängste (z. B. bei verletzlichen oder selbstunsicheren Anteilen)
- psychosomatische Beschwerden (z. B. wenn sich anhaltende innere Spannungen, ungelöste Konflikte oder unterdrückte Gefühle auf der körperlichen Ebene zeigen)
Aus unserer Sicht zeigen sich hier weniger „Störungen“, sondern vielmehr Reaktionsweisen eines inneren Systems, das einmal gute Gründe hatte, genau so zu funktionieren – auch wenn diese Muster heute oft mehr einschränken als unterstützen.
Dein inneres Team: Wer hat gerade das Sagen?
Wir tragen diese Stimmen in uns. Problematisch wird es, wenn sie in einen Wettstreit treten, der uns lähmt. Wir begegnen diesen Akteuren in unserer Saarbrücker Praxis regelmäßig:
- Der innere Richter: Er sitzt in der ersten Reihe und kommentiert jeden Fehltritt mit schonungsloser Härte. Er ist davon überzeugt, dass nur durch diese strenge Kontrolle größere Katastrophen abgewendet werden können. Statt uns zu unterstützen, hinterlässt er oft ein Gefühl von Unzulänglichkeit, das uns die Energie für den nächsten Schritt raubt.
- Der Antreiber: Er kennt nur eine Richtung: Vorwärts. Für ihn existiert ein „genug“ nicht, denn Leistung ist die Währung, in der er Sicherheit misst. Wenn wir ihm folgen, funktionieren wir zwar tadellos, verlieren aber völlig das Gespür für unsere eigene Erschöpfung – bis der Körper irgendwann das Stopp-Signal erzwingt.
- Der ängstliche Beobachter: Er ist der Spezialist für das Szenario „Was wäre, wenn…?“. Er malt Katastrophen in den buntesten Farben aus, weil er glaubt, uns durch Vorsicht vor Risiken zu bewahren. Das Problem: Er hält uns so in einer ständigen Alarmbereitschaft, dass wir kaum noch den Mut für notwendige Veränderungen aufbringen.
- Der Perfektionist: Er setzt die Messlatte dort an, wo sie für niemanden erreichbar ist. Er treibt uns an, jedes Detail zu optimieren, weil er unter dem Deckmantel der Qualität eigentlich nur die Angst vor echter Kritik oder Versagen unterdrückt. Am Ende stehen wir oft kurz vor dem Ziel, starten aber nicht, weil das Ergebnis nicht zu hundert Prozent makellos ist.
- Der trotzige Rebell: Sobald Druck von außen kommt, schaltet er auf stur. Für ihn ist Widerstand das einzige Mittel, um die eigene Autonomie zu verteidigen. Er will nicht belehrt werden und blockiert oft notwendige Entwicklungen, nur um zu beweisen, dass er sich nicht beugen lässt – selbst wenn er sich damit langfristig selbst schadet.
- Der Anpasser: Er ist darauf spezialisiert, die Harmonie um jeden Preis aufrechtzuerhalten. Er übergeht konsequent eigene Bedürfnisse und Meinungen, nur um Konflikte zu vermeiden und die Zugehörigkeit zur Gruppe zu sichern. Er wirkt nach außen hin unauffällig, zahlt intern aber einen hohen Preis durch das ständige Unterdrücken der eigenen Persönlichkeit.
- Der „Verdränger“: Er ist der Meister der Distanzierung. Wenn es emotional zu eng wird oder die Überforderung überhandnimmt, zieht er einfach den Stecker. Er schaltet ab und macht uns taub für das, was wir gerade brauchen, nur um uns vor kurzfristigem Schmerz zu schützen – was uns allerdings die Chance nimmt, Probleme wirklich zu lösen.
- Der Bewahrer: Er hat eine tiefe Abneigung gegen alles, was neu oder ungewiss ist. Für ihn ist der Status quo die sicherste Zone, da jede Veränderung ein unkalkulierbares Risiko darstellt. Wenn er das Ruder übernimmt, stagnieren wir in alten Routinen, selbst wenn wir längst spüren, dass sie uns nicht mehr weiterbringen.
Was diese – und viele weitere – unterschiedlichen Anteile und ihre Strategien im Regelfall verbindet, ist ihr Bezug zu frühen Erfahrungen.
Ein Wort zum „Inneren Kind“
Hinter vielen dieser inneren Anteile steht ein gemeinsamer Bezugspunkt: das, was häufig als „Inneres Kind“ beschrieben wird. Gemeint sind damit frühe Erfahrungen, Bedürfnisse und emotionale Reaktionen, die bis heute in uns wirksam sind.
Das Innere Kind tritt dabei selten als eigener „Akteur“ in Erscheinung. Es zeigt sich vielmehr indirekt – über die Strategien der anderen Anteile. Der Antreiber, der Vermeider oder der Anpasser übernehmen gewissermaßen die Funktion, diesen empfindlichen Bereich zu schützen oder mit seinen alten Erfahrungen umzugehen.
Viele unserer heutigen Reaktionsmuster lassen sich deshalb erst wirklich verstehen, wenn man diesen Zusammenhang erkennt. Die Arbeit mit Anteilen bedeutet in diesem Sinne immer auch, die Verbindung zu diesen frühen Prägungen mitzudenken – ohne sie dabei unbedingt in den Mittelpunkt zu stellen.
So kann ein ein klareres Bild davon entstehen, warum bestimmte Muster so hartnäckig sind – und was es braucht, damit sie sich verändern können.
Mehr Informationen dazu findest Du auf unserer Seite zur
Zentrale Aspekte der Arbeit mit inneren Anteilen in unserer Praxis in Saarbrücken
Damit Du besser einschätzen kannst, was Dich bei dieser Form der Arbeit erwartet, sind hier einige Kernpunkte, die für den Prozess wesentlich sind:
- Keine Spaltung, sondern Differenzierung: Die Sorge, dass man durch die Arbeit mit Anteilen die Kontrolle verliert oder „Stimmen hört“, ist unbegründet. Wir betreiben keine Persönlichkeitsspaltung, sondern das genaue Gegenteil: Wir beschäftigen uns damit, die verschiedenen Anteile bewusst voneinander zu unterscheiden. So kann klar werden, welcher Anteil gerade agiert, um die Regie wieder selbst übernehmen zu können.
- Jeder Anteil hat eine positive Absicht: Auch ein Anteil, der Dich quält (z. B. Dein Perfektionismus), will im Kern nur, dass Du sicher bist oder Anerkennung bekommst. Sobald man diese Absicht versteht, verliert der Anteil seinen „Giftzahn“.
- Integration ist der Schlüssel: Wir suchen nicht nach einer „Löschtaste“. Wir arbeiten daran, dass diese Anteile ihr destruktives Verhalten ablegen und in Dein „Erwachsenen-Ich“ integriert werden: So werden sie von Saboteuren zu Verbündeten.
- Körperliche Signale sind Wegweiser: Anteile äußern sich oft über die Körperebene. Ein enger Hals, ein flacher Atem oder eine plötzliche Erschöpfung können Hinweise darauf sein, welcher Anteil gerade aktiv ist. Wir nutzen diese Signale, um besser zu verstehen, was im Hintergrund wirkt.
Die methodischen Wurzeln: Warum Gestalttherapie in der Arbeit mit inneren Anteilen das Original ist
Die Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen ist heute in aller Munde – besonders in der Schematherapie oder in verschiedenen „Ego-State“-Modellen:
Wenn dort mit Stühlen gearbeitet wird oder innere Anteile dialogisch erforscht werden, sind das methodische Entwicklungen, die ihren direkten Ursprung in der Gestalttherapie haben. Wir Gestalttherapeuten waren hier die Pioniere, die die Vielschichtigkeit der Psyche nicht als Störung, sondern als lebendigen Prozess begreifen und methodisch nutzbar machen wollten.
Fritz Perls, der Begründer der Gestalttherapie, stellte bereits in den 1950er Jahren die Integration innerer Gegensätze („Polaritäten“) in den Mittelpunkt therapeutischer Arbeit. Ziel ist es, widersprüchliche oder abgespaltene Persönlichkeitsanteile wieder in ein zusammenhängendes Selbst zu integrieren (vgl. Gestalttherapie – Grundlagen, Perls, Hefferline & Goodman, Original 1951).
Viele moderne Verfahren der Psychotherapie haben diese bahnbrechenden Ansätze der Gestalttherapie systematisch aufgegriffen und für ihre theoretischen Modelle – wie eben die Schematherapie – weiterentwickelt.
Bei uns arbeitest Du mit dem Original: Wir schauen prozessorientiert auf das, was sich im Hier und Jetzt zeigt, auch im Bereich der Persönlichkeitsanteile. Das ist das Herzstück der Gestaltarbeit – direkt, erfahrungsorientiert und ohne Umwege.
Unsere Arbeitsweise: Ordnung im inneren Team
Am Ende geht es in unserer Arbeit nicht darum, Dich zu analysieren oder Dich in feste Kategorien einzuordnen. Im Mittelpunkt steht vielmehr das gemeinsame Wahrnehmen dessen, was sich im Hier und Jetzt zeigt.
Indem die Dynamik des inneren Teams bewusster wird, kann ein Abstand zu automatischen Reaktionen entstehen. Das eröffnet die Möglichkeit, innezuhalten und bewusster mit eigenen Impulsen umzugehen.
Wir arbeiten dabei nicht mit einer einzelnen Methode, sondern verbinden gestalttherapeutische Ansätze – etwa den Dialog mit inneren Anteilen über den „leeren Stuhl“ oder die Arbeit mit Träumen – mit Gesprächstherapie, körperorientierten Verfahren, Achtsamkeit, der von Tom entwickelten Trancebasierten Integrativen Therapie TBIT und bei Bedarf traumasensiblen Elementen.
Auch die Perspektive des „Inneren Kindes“ kann einbezogen werden, ohne im Mittelpunkt stehen zu müssen. So entsteht ein individueller Rahmen, der sich an den jeweiligen Themen und Anliegen orientiert.
Für uns ist Therapie eine Zusammenarbeit auf Augenhöhe. Der Mensch selbst bleibt der wichtigste Bezugspunkt für sein eigenes Erleben. Wir verstehen unsere Rolle darin, diesen Prozess fachlich zu begleiten und einen passenden Rahmen dafür zu schaffen.
Die Teile-Arbeit in unserer Saarbrücker Praxis
Wenn Du Dich mit Deinem inneren Team beschäftigen und Deine Erfahrungen besser verstehen möchtest: Kontaktiere uns gerne.
Niritya & Tom | Heilpraktiker für Psychotherapie
Telefon Niritya:
0171 – 3678332
Telefon Tom:
0177 – 3143183
Oder nutze gerne auch unser Kontaktformular für eine ersten unverbindliche Anfrage.
Wir freuen uns darauf, Dich kennenzulernen,
Niritya und Tom
Hinweis
Die Inhalte dieser Seite dienen der allgemeinen Information über psychologische Themen, hier: Arbeit mit dem inneren Team, und ersetzen keine ärztliche oder psychiatrische Diagnostik oder Behandlung.
Über die Autoren dieses Artikels:
Niritya SpeicherWilhelm und Thomas „Tom“ Wilhelm, beide Heilpraktiker für Psychotherapie in eigener Praxis in Saarbrücken und Mitglied im Verband freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und psychologischer Berater VFP e.V.
Qualifikationen:
Beide haben eine insgesamt vierjährige Ausbildung in Gesprächstherapie nach Carl Rogers, Gestalttherapie nach Fritz Perls und Transpersonaler Gestalttherapie bei Dr.rer.soc. Rajan Roth und Dipl.Ing. Deva Prem Kreidler-Roth (Köln und Stuttgart) absolviert.
Tom hat zudem Fortbildungen in Verhaltenstherapie uns EMDR sowie eine Ausbildung in tiefenpsychologischer Hypnose (GTH), Niritya ist auch Meditationslehrerin und hat eine Weiterbildung in systemischen Aufstellungen.