Unser Beitrag zur Langen Nacht der Demokratie im Saarland am 2. Oktober 2026
Psychohygiene mal anders: schütteln, bewegen, zur Ruhe kommen
Am 2. Oktober sind wir bei der Langen Nacht der Demokratie in Saarbrücken dabei. In unserer Praxis im Nauwieser Viertel bieten wir zum Einstieg in den Abend zwei halbstündige Bewegungsmeditationen an.
Politische Debatten und Dauerkrisen können ganz schön anstrengend sein – für den Kopf und irgendwann auch für den Körper.
Viele von uns sind bewusst damit beschäftigt, mit ihren Gefühlen, Gedanken, Wünschen und Ängsten, bei anderen passiert das Ganze eher auf einer unbewussten Ebene. Und einiges davon lässt uns kaum mehr los.
In zwei jeweils etwa halbstündigen Sessions nehmen wir uns zum Einstieg in den Abend Zeit für Bewegung und Achtsamkeit. Es geht dabei nicht darum, etwas Bestimmtes zu erreichen oder besonders gut meditieren zu können.
Du brauchst keine Vorerfahrung. Du kannst einfach mitmachen und schauen, wie sich die Bewegung und die Ruhe für Dich anfühlen.
Gemeinsam. Gerade jetzt.
Was Dich in den Sessions erwartet
Wir beginnen mit Schütteln: Ein dynamischer Einstieg, bei dem Du Deinen eigenen Rhythmus wahrnimmst und der Körper zu Wort kommt. Dabei gibt es kein Richtig oder Falsch und keine vorgegebene Form, die Du erfüllen musst.
Danach wird die Bewegung freier und individueller: Du folgst dem, was sich im Moment gut und passend für Dich anfühlt. Die Bewegungen können klein oder groß sein, ruhig oder lebendig. Jede und jeder bleibt dabei im eigenen Tempo.
Anschließend wird es stiller: Auf einen achtsamen Moment im Sitzen folgt eine angeleitete Entspannungsphase im Liegen. Eine bewusste Pause vom Lärm des Alltags und ein ruhiger Abschluss der Session.
So starten wir gemeinsam in die Lange Nacht der Demokratie: mit einer halben Stunde zum Bewegen, Runterkommen und Durchatmen.
Wann?
Wir bieten die Bewegungsmeditation „Schüttel Dich frei!“ zum Start der Langen Nacht der Demokratie am 2. Oktober 2026 gleich zweimal an:
1. Session: 17.00 Uhr
2. Session: 18.00 Uhr
Die Dauer beträgt jeweils ungefähr 30 Minuten.
Bitte sei möglichst 10 Minuten vor Beginn da. So können wir entspannt und pünktlich miteinander starten. Sobald die Meditation beginnt, stellen wir die Klingel ab, damit die Session nicht unterbrochen wird.
Anmeldung
Da der Platz in unserem Meditationsraum begrenzt ist, bitten wir um vorherige Anmeldung.
Anmeldung bei Niritya:
Telefon 0171-3678332
Die Teilnahme ist kostenlos.
Wo?
Praxisgemeinschaft Niritya & Tom | Heilpraktiker für Psychotherapie
Dudweilerstraße 37, 2. OG
66111 Saarbrücken
Nauwieser Viertel
Willkommen, wie Du bist.
Für wen ist die Session gedacht?
Du brauchst keine Erfahrung mit Meditation oder Bewegungsmeditation.
Das Angebot ist für alle gedacht, die sich einen Ausgleich zur mentalen Überreizung wünschen und Lust haben, sich für eine halbe Stunde auf Bewegung, Wahrnehmung und Ruhe einzulassen.
Bring einfach bequeme Kleidung mit, in der Du Dich gut bewegen kannst.
Eine normale psychische und körperliche Belastbarkeit ist Voraussetzung für die Teilnahme. Wenn Du unsicher bist, ob das Angebot für Dich geeignet ist, sprich uns gerne vorher an.
Eine halbe Stunde zum Bewegen, Runterkommen und Durchatmen.
Wir freuen uns auf Dich!
Herzlich
Niritya und Tom
Niritya und Tom
Niritya Speicher-Wilhelm und Thomas „Tom“ Wilhelm sind Heilpraktiker für Psychotherapie mit eigener Praxis in Saarbrücken und Mitglieder im Verband freier Psychotherapeuten (VFP e.V.).
Beide haben eine vierjährige Ausbildung in Gesprächstherapie (nach Carl Rogers), Gestalttherapie (nach Fritz Perls) und Transpersonaler Gestalttherapie bei Dr. rer. soc. Rajan Roth und Dipl. Ing. Deva Prem Kreidler-Roth absolviert.
Niritya ist zudem zertifizierte Meditations- und Reiki-Lehrerin sowie Kursleiterin für Autogenes Training.
Beide meditieren seit vielen Jahren und geben diese Erfahrung seit 2017 in Ausbildungen und ihrer wöchentlich stattfindenden offenen Meditationsgruppe „Movement & Stillness“ weiter.
Ein wichtiger Hinweis:
Bitte beachte, dass diese Meditationen als begleitende Achtsamkeitspraxis gedacht sind. Sie sind kein Ersatz für eine unter Umständen notwendige psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.